REIMS QI GONG, Tai Ji Quan
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TAICHI CHUAN - FORME DE PEKIN EN 24 MOUVEMENTS



Forme de Pékin en 24 mouvements





Cette forme simplifiée reste cependant intéressante pour les tout-débutants puisqu'elle relève de la même inspiration que les Taiji Qi Gong de Jiao Guorui et Taiji Qi Gong Shibashi. Elle permet donc de saisir rapidement l'allure générale des principales postures de la forme.
Elle apporte donc la confiance nécessaire à l'apprentissage et la mise en pratique des détails propres au Yang Sheng. Une fois ce niveau élémentaire atteint, on peut aborder la véritable dimension à cultiver qui se situe au-delà du mouvement, au-delà du geste propre, c'est à dire le travail au coeur de l'attention (non focalisée) qu'il s'agit d'exercer, objectif majeur de la pratique.



Désignation des 24 mouvements

  • Ouverture                                 qi shì
  • Séparer la crinière du cheval   zuo yòu yé ma fen zong
  • La grue blanche déploie ses ailes   bái hè liàng chì
  • Brosser le genou gauche - droit - gauche   zuo yòu lóu xí ào bù
  • Jouer de la pipa   shou huí pí pa
  • Reculer en repoussant le singe   zuo yòu dào juan gong
  • Saisir la queue de l'oiseau à gauche  
  • Saisir la queue de l'oiseau à droite   yòu lán què wei
  • Simple fouet   dan bian
  • Mouvoir les mains comme des nuages yún shou
  • Simple fouet   dan bian
  • Flatter l'encolure du cheval   gao tàn ma
  • donner un coup de talon droit yòu deng jiao
  • Frapper les oreilles du tigre   shuang fen gùan er
  • Donner un coup de talon du pied gauche   zhuan shen zuó deng jiao
  • Ramper du serpent à gauche
  • Le coq d'or sur une patte - gauche   zuo xià shì dú lì
  • Ramper du serpent à droite
  • Le coq d'or sur une patte - droite   yòu xià shì dú lì
  • La fille de jade tisse et lance sa navette à droite puis à gauche   zuo yòu chuan suo
  • L'aiguille au fond de la mer   hai di zhen
  • Séparer les mains - comme un éventail   shan tong bì
  • Revers du poing - pas en avant et coup de poing   zhuan shen ban lán chúi
  • Fermeture apparente   rú feng sì bì croiser les mains   shi zì shou
  • Fermeture                                 shou shì

Postures




Quelques points caractéristiques :

-Tête : Dirigée vers le haut sans forcer
-Dos : Droit, vertical et légèrement arrondi
-Epaules : Souples et relachées
-Coudes : Dirigés vers le sol
-Mains relâchées. poignets pliés souplement, -Paumes légèrement creusées
-Doigts : Ni trop tendus, ni trop serrés, ni trop écartés
-Taille : Moyeu de la roue, souple et relachée, elle démarre tous les mouvements
-Les jambes : toujours légèrement fléchies
-Les pieds : Solidement enracinés au sol, en contact toute la surface du pied


Conseils au début de l'apprentissage - débutants

-Ne jamais forcer
-Ne pas contracter les muscles
-Exécuter les mouvements en posture haute
-Effectuer de petits pas
-Modérer l'intensité de l'intention dans le mouvement
-Ne pas se préoccuper de la respiration
-Ne pas chercher la finalité des mouvements.


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Extraits video - forme traditionnelle




Forme 24 par Cai Gao Chao




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Nota bene

L’image du Taiji Quan, un art subtil, est fortement faussée dans l’esprit de la plupart des gens qui le considèrent comme une gymnastique aux mouvements lents et doux, ayant tout au plus un certain effet curatif, ainsi, ce Taiji vulgarisé à une vaste échelle aujourd’hui en Chine et à l’étranger perd entièrement sa valeur philosophique, esthétique et martiale.
Gu Mesheng 2000
































Club de Taiji Qi Gong de Reims Taichi Chuan Yang Taiji Quan style Yang Regard sur la Tradition du Taiji Quan vs les objectifs des Chinois d'aujourd'hui   Commentaire critique Taiji Quan n'est pas un sport












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