Forme simplifiée - Initiation au Taichi Chuan - Forme de Pékin - Forme 24 - Taiji Quan style Yang - Taihi Chuan- Illustration de la forme - Reims Qi Gong - Club de Qigong - Taichi Chuan - Reims

TAICHI CHUAN - FORME DE PEKIN EN 24 MOUVEMENTS

Forme de Pékin en 24 mouvements

Cette forme simplifiée reste cependant intéressante pour les tout-débutants ayant des bases de Qi Gong, puisqu'elle relève de la même inspiration que les Taiji Qi Gong de Jiao Guorui et Taiji Qi Gong Shibashi. Elle permet de saisir rapidement l'allure générale des principales postures de la forme.
Elle apporte donc la confiance nécessaire à l'apprentissage et la mise en pratique des détails propres au Yǎng Shēng. Une fois ce niveau élémentaire atteint, on peut aborder la véritable dimension à cultiver qui se situe au-delà du mouvement, au-delà du geste propre, c'est à dire le travail au coeur de l'attention (non focalisée) qu'il s'agit d'exercer, objectif majeur de la pratique.

Désignation des 24 mouvements

Ouverture qi shì
Séparer la crinière du cheval zuo yòu yé ma fen zong
La grue blanche déploie ses ailes bái hè liàng chì
Brosser le genou gauche - droit - gauche zuo yòu lóu xí ào bù
Jouer de la pipa shou huí pí pa
Reculer en repoussant le singe zuo yòu dào juan gong
Saisir la queue de l'oiseau à gauche
Saisir la queue de l'oiseau à droite yòu lán què wei
Simple fouet dan bian
Mouvoir les mains comme des nuages yún shou
Simple fouet dan bian
Flatter l'encolure du cheval gao tàn ma
donner un coup de talon droit yòu deng jiao
Frapper les oreilles du tigre shuang fen gùan er
Donner un coup de talon du pied gauche zhuan shen zuó deng jiao
Ramper du serpent à gauche
Le coq d'or sur une patte - gauche zuo xià shì dú lì
Ramper du serpent à droite
Le coq d'or sur une patte - droite yòu xià shì dú lì
La fille de jade tisse et lance sa navette à droite puis à gauche zuo yòu chuan suo
L'aiguille au fond de la mer hai di zhen
Séparer les mains - comme un éventail shan tong bì
Revers du poing - pas en avant et coup de poing zhuan shen ban lán chúi
Fermeture apparente rú feng sì bì croiser les mains shi zì shou
Fermeture shou shì

Postures

Quelques points caractéristiques :

-Tête : Dirigée vers le haut sans forcer
-Dos : Droit, vertical et légèrement arrondi
-Epaules : Souples et relachées
-Coudes : Dirigés vers le sol
-Mains relâchées. poignets pliés souplement, -Paumes légèrement creusées
-Doigts : Ni trop tendus, ni trop serrés, ni trop écartés
-Taille : Moyeu de la roue, souple et relachée, elle démarre tous les mouvements
-Les jambes : toujours légèrement fléchies
-Les pieds : Solidement enracinés au sol, en contact toute la surface du pied

Conseils au début de l'apprentissage - débutants

-Ne jamais forcer
-Ne pas contracter les muscles
-Exécuter les mouvements en posture haute
-Effectuer de petits pas
-Modérer l'intensité de l'intention dans le mouvement
-Ne pas se préoccuper de la respiration
-Ne pas chercher la finalité des mouvements.

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Extraits video - forme traditionnelle

Forme 24 par Cai Gao Chao

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