REIMS QI GONG, Tai Chi Chuan
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BIEN DEBUTER LE TAI JI QUAN - RECOMMANDATION IMPORTANTE         COURS de TAI JI QUAN

L'intérêt de l'apprentissage du Taichi Chuan se situe bien au-delà de l'exécution fluide de la forme, l'enchaînement du Tai Ji Quan, désormais bien connu, mais consiste à préparer parallèlement le corps et à intégrer petit à petit la notion et l'exercice du Yi, à mettre en place le relâchement, à cultiver l'aisance et l'équilibre, à comprendre le Yin-Yang,... bref à assimiler beacoup de choses.
C'est pourquoi il est préférable d'avoir des notions de Qi Gong pour débuter le Tai Ji Quan.
Par ailleurs, il faut savoir que l'apprentissage de la forme est un processus lent qui exige un réel investissement en temps et beaucoup de répétitions, un engagement ferme à pratiquer à la maison ce qu'on a saisi en cours.
C'est pourquoi, pour éviter de ramer, il est recommandé de faire un effort initial substantiel pour assimiler suffisament la forme, c'est à dire de pratiquer au strict minimum deux ou trois fois par semaine.


Illustration - entraînement de base



Dérouler le fil de soie - Zhang Dongwu




Pratique de la forme - Zhang Dongwu




Tui Shou - les mains collantes







Approche et contrat pédagogique proposée AU CLUB cette année :
. S'engager au préalable à suivre régulièrement au moins deux séances de pratique par semaine afin d'apprendre aussi rapidement que possible les postures et mouvements de base de la forme, et ainsi pouvoir, dès février, approfondir les transitions, l'enchaînement des postures, la mise en oeuvre de la centralité, l'exercice du Yi juste, et enfin aborder la compréhension du Yin-Yang, des principes,...
. Participer enfin à deux ou trois ateliers de pratique durant l'année.



Recommandation aux débutants

Le Taichi n'est pas une gymnastique douce : il ne s'agit pas simplement d'enchainer des mouvements lents, mais par contraste de travailler sur ce qui sous-tend le geste juste. Le TAI CHI CHUAN exige à ce titre un engagement minimal, un investissement substantiel au niveau quantitatif et une attention soutenue au moindre geste (mains, poignets, ceinture,...), à la tension musculaire, au relâchement. C'est pourquoi nous recommandons vivement au minimum deux séances de pratique par semaine. Faute de cela, le débutant est vite égaré, voire perdu, lors de l'exécution des formes, des enchainements qui synthétisent les principes essentiels du Tai Ji Quan et servent à évaluer les progrès . Une base de Qi Gong est également conseillée pour débuter le TAICHI.



Témoignages de pratiquants

Marie J'ai débuté le Taiji Quan l'an dernier après cinq années assidues de Qi Gong au club. Cette base de Qi Gong est utile car en effet l'apprentissage de la forme est encore pour moi un exercice difficile. Je suis d'accord avec la recommandation qu'on m'a faite au départ, à savoir de suivre au moins deux séances par semaine et pratiquer...

Alain J'ai moi aussi pratiqué le Qi Gong au club avant d'aborder l'an dernier l'étude du Taiji Quan. Le Taiji Quan fait effectivement appel à un effort soutenu surtout au tout début pour acquérir une connaissance suffisante de la forme et ainsi se sentir à l'aise. J'y travaille...

Marc  Après une première année de Qi Gong, j'ai décidé de commencer à pratiquer le Taiji Quan. L'étude individuelle des postures me conviennent bien; c'est d'ailleurs très proche du Qi Gong. En revanche la mémorisation active de l'enchaînement me paraît difficile même si je m'exerce cinq fois par semaine au Parc de Muire.

Brigitte  Je pratique au club le Taichi à raison de deux fois par semaine depuis l'an dernier et en parallèle le Qi Gong, deux fois également) depuis quatre ans. La mémorisation de la forme du Taiji Quan reste un exercice difficile. Une bonne base de Qi Gong facilite néanmoins l'apprentissage, les principes de base sont dorenavant connus sinon completement intègrés... Il suffit de lier les très nombreux détails qui accompagnent le geste juste. Beaucoup de travail.

Chantal  Après six ans de pratique évolutive du Qi Gong au club, j'ai suivi plusieurs séances d'initiation au Taichi Chuan. J'envisage de suivre les cours du lundi soir à la rentrée et la séance de pratique du vendredi. Je trouve en effet que le Tai Chi tel qu'enseigné ici est un terrain complémentaire idéal pour mettre en pratique le non-agir dont j'ai tellement besoin professionnellement dans les contacts avec le public.
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A partir d'un certain niveau de pratique, il est intéressant de savoir le sens originel et la portée du Yang Sheng, discipline permettant à l'homme de réaliser sa propre nature (Xing) au travers d'exercices corporels intentionnels globaux (Tai Ji Quan, Dao Yin,...) et plus généralement d'exercices spirituels (selon la définition de Pierre Hadot).
Or, l'interprétation des textes anciens est riche d'indications et fournit éventuellement des pistes d'entraînement précieuses pour la mise en application des principes de la Tradition du Yang Sheng qui structurent aussi le Taiji Quan.
C'est pourquoi nous organisons au club des séances de lectures dirigées dans le but de dégager les notions afférentes au Yang Sheng, susceptibles d'être mises en pratique.


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Dix points essentiel du Tai Ji Quan style Chen
  • Faire monter le Qi au point Bai Hui
  • Rentrer la poitrine en relâchant les Reins
  • Distinguer le vide du plein
  • Baisser les épaules et les coudes
  • Conduire le Qi par la pensée
  • Coordonner le haut et le bas
  • Coordonner l'extérieur et l'intérieur
  • Enchaîner les mouvements
  • Chercher le repos dans le mouvement.


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Taichi Chuan Yang Taiji Quan style Yang






Forme simplifiée





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