"Verticilum" - Descente de la tension artérielle (Posture debout)

1) Maîtrise du souffle

Pieds écartés à un peu plus que la largeur des épaules, pointes des pieds orientées légèrement vers l'intérieur, genoux légèrement fléchis, corps relâché, pouces placés sur les points Zi Wen, les paumes tournées vers le haut posées sur les os iliaques, bouche légèrement ouverte, langue suspendue, regard orienté vers un point situé à une distance de 2 m au sol (regarder sans voir vraiment), respiration normale
Concentrer l'esprit sur les points Yongquan pendant 15 mn.

2) Eventail - baisse la tension artérielle

Pouces sur Zi Wen, lever les mains au-dessus du vertex, les Laogong orientés vers Baihui au sommet de la tête.
Visualisation: Baihui aspire le Qi qui longe le méridien Du Mai et entre dans Mingmen, passe par le Dantian et s'évacue par Yongquan, une fois par minute à répéter 3 fois.

3) Expulsion du démon

Les mains descendent lentement au niveau de Danzhong pour prendre la posture de l'éventail-chasseur de démons. Pouces sur Zi Wen, poing gauche fermé, la main droite entoure la main gauche, le pouce droit pressant le Laogong, les deux mains sont placées sur le nombril. Les lèvres sont jointes, la langue touche les dents, yeux mi-clos, écouter ses respirations que l'on ne doit pas entendre.
Se concentrer sur Xuanguan pendant 15 mn et envoyer toutes les pensées vagabondes vers ce point.

4) Evacuation des éléments impurs

Séparer les mains qui retombent lentement des deux côtés du corps, ouvrir la bouche, langue suspendue, regard dirigé vers un point au sol à 2 m de distance. La pensée chasse l'énergie impure de tout le corps: à l'inspiration, le Qi impur descend des genoux, longe l'intérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan, lors de l'expiration le Qi impur descend des genoux, longe l'extérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan pendant 5 mn. Ensuite, déplacer le poids du corps sur la jambe droite, tourner le pied gauche vers la gauche en soulevant les orteils, incliner le buste en courbant le dos, main gauche sur le genou gauche, main droite sur la fesse droite, fixer le regard à 10 cm au-dessus de la pointe du pied gauche. Visualisation:à l'inspiration, le Qi impur descend des genoux, longe l'intérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan, lors de l'expiration le Qi impur descend des genoux, longe l'extérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan pendant 5 mn. Pratiquer de même de l'autre côté pendant 5 mn puis reprendre une posture normale. .

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