REIMS QI GONG, Club de Qi Gong
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La Petite Circulation Céleste

Cette technique de Qi Gong avancé a pour but de faire circuler l'énergie dans les méridiens Conception et Gouverneur situés respectivement sur l'axe médian antérieur et postérieur. Il s'agit d'une technique statique d'origine taoïste qui se pratique après avoir capté et emmagasiné de l'énergie dans le Dan Tian (en faisant par exemple les Mille Mains Sacrées). On peut distinguer quatre étapes:

1) Descente de la boule d'énergie au fond de la Mer
  • Envoyer l'énergie au fond de la mer
    • Position: Pieds parallèles écartés à la largeur des épaules, dos droit, corps détendu, mains devant le Dan Tian, genoux fléchis.
    • Respiration: Respirer par l'abdomen de manière lente, continue, profonde et progressive. A la fin de l'inspiration, bloquer la respiration et contracter l'anus, le garder contracté pendant l'expiration puis relâcher l'anus.
    • Visualisation: Visualiser pendant l'expiration la descente de la boule d'énergie du Dan Tian jusqu'au point Huiyin situé au milieu du périnée, carrefour des méridiens Yin, puis la remontée du Qi jusqu'au Dan Tian pendant l'inspiration. Ce mouvement s'effectue le long du vaisseau Conception, Ren Mai.
  • Fixer l'énergie au fond de la mer
    • Respiration naturelle
    • Visualisation: Se concentrer au niveau de Huiyin, imaginer sentir la chaleur de l'énergie et sentir la forme de la boule d'énergie.


2) Faire passer la boule d'énergie aux Trois Passages
  • Envoyer l'énergie au point Changqiang
    • Respiration naturelle
    • Visualisation: Conduire la boule d'énergie du point Huiyin au point Changqiang situé au-dessous du coccyx pendant l'expiration. Durant l'inspiration, revenir au point Huiyin.
  • Fixer l'énergie au point Changqiang
    • Respiration naturelle
    • Visualisation: Concentration sur Changqiang, imaginer sentir la chaleur de l'énergie et voir la forme de la boule d'énergie sous le coccyx
  • Faire passer l'énergie par le point Ming Men
    • Position: Poser la main droite (hommes, gauche pour les femmes) sur le point Ming Men en gardant l'autre main devant le Dan Tian pendant 24 respirations
    • Respiration: Respirer par l'abdomen de manière lente, continue, profonde et progressive. A la fin de l'inspiration, bloquer la respiration et contracter l'anus, le garder contracté pendant l'expiration puis relâcher l'anus.
    • Visualisation: Pendant l'expiration, se concentrer sur Ming Men et, durant l'inspiration, visualiser la boule d'énergie au point Changqiang. Effectuer 24 respirations pour chaque main puis reposer les mains au Dan Tian.


3) Faire monter la boule d'énergie au point Bai Huil
  • Faire monter l'énergie au Bai Hui
    • Position: Ecarter les bras latéralement et les lever pour mettre les paumes derrière la nuque, les mains sont superposées (main gauche à l'intérieur pour les hommes) mais ne touchent pas la nuque. Monter ensuite les mains jusque Bai Hui en expirant, puis redescendre les mains en inspirant.
    • Respiration: Respirer par l'abdomen de manière lente, continue, profonde et progressive. A la fin de l'inspiration, bloquer la respiration et contracter l'anus, le garder contracté pendant l'expiration puis relâcher l'anus.
    • Visualisation: visualiser le canal dans lequel l'énergie monte vers Bai Hui à l'expiration. A l'inspiration, l'énergie reste au Bai Hui pendant que les mains descendent.
  • Fixer l'énergie au Bai Hui
    • Position: Poser les mains au-dessus de Bai Hui sans le toucher.
    • Respiration: Respirer naturellement.
    • Visualisation: Concentration sur Bai Hui, visualiser la montée de l'énergie et son accumulation dans ce point.


4) Diriger la boule d'énergie à sa source
  • Gestuelle: Redescendre enavant les mains de Bai Hui au Dan Tian, paumes face à la ligne médiane antérieure à une distance de 10 cm environ. Lever ensuite une main (gauche pour les femmes) en écartant le bras et en ramenant la main dans le plan frontal au-dessus de Bai Hui, puis descendre la main selon le trajet du vaisseau Conception afin de diriger l'énergie vers le Dan Tian. Faire de geste 10 fois avec chaque main.
  • Respiration: Inspirer en amenant les mains au sommet de la tête, puis expirer en les descendant au Dan Tian (ne pas contracter l'anus).
  • Visualisation: visualiser un canal à l'avant du crâne puis le long du vaisseau Conception jusqu'au Dan Tian quand les mains descendent.
En somme, après avoir franchi les trois passages et atteint Bai Hui, le processus de conduite du Qi se termine en revenant à son point de départ, au Dan Tian.

5) Fin de l'exercice

Reposer les mains sur le Dan Tian en s'y concentrant, sentir la chaleur accumulée puis tourner les mains sur l'abdomen en adoptant des cercles excentriques puis concentriques (cf Petits frottements des Mille mains sacrées). Descendre ensuite l'énergie au point Yong Quan, sous la plante des pieds puis effectuer la toilette énergétique.