Le Zhi Neng Qi Gong - Posture préparatoire

D'après les propres instructions de Pang He Ming:

Joindre les deux pieds, bras et mains le long du corps, se positionner verticalement, centré et bien équilibré. Dans le même temps, rentrer la pomme d'Adam et le menton, poursuivre la visualisation vers l'arrière et vers le haut, sur la nuque et l'occiput puis jusque Bai Hui. Porter ensuite l'attention sur Yintang puis horizontalement vers le centre de la tête, puis monter l'attention verticalement de nouveau jusque Bai Hui. Se concentrer ensuite sur la pointe du nez et descendre l'attention sur l'axe antérieur du corps (Vaisseau Conception) jusque Hui Yin (périnée). Remonter ensuite dans le dos (Vaisseau Gouverneur) jusque Bai Hui. Regarder droit devant en ramenant la vision vers l'intérieur, fermer gentiment les yeux et relaxer tout le corps.
"Imaginer que le corps s'étend vers le haut, dans le Ciel, et vers le bas, à l'intérieur de la Terre, relâcher le corps tout entier et élargir la conscience; soyez tranquille à l'intérieur et respectueux à l'extérieur; faire le vide dans la tête et adopter une attitude de retenue; éliminer les pensées vagabondes, concentrer l'attention; laisser la conscience pénétrer l'univers et la retirer pour observer le corps dans son ensemble qui est désormais chaud, confortable et complétement relâché".

Zhi Neng Qi Gong - 1ère Méthode - Ouverture     1ère partie     2ème partie     3ème partie     Fermeture