REIMS QI GONG, Club de Qi Gong
    SOMMAIRE  |  COURS  |  STAGES  |  ASPECTS THEORIQUES | 
 |  TAIJI QUAN  | 
Le Zhi Neng Qi Gong - 1ère Méthode - Peng Qi Guan Ding Fa - Première Partie

Aide-mémoire:
  • Orienter les poignets et les mains vers l'avant, allonger (comme vers l'infini) les mains jointes au niveau des épaules, séparer progressivement les doigts vers le haut, redresser les paumes vers l'avant, ouvrir les points et former un triangle avec l'extrémité des index et des pouces, Shenmen ouvert.
  • Observer le phénomène de Qi à l'intérieur des doigts. Sentir la résistance et l'attraction entre les pouces lors de leur séparation.
  • Pousser vers l'avant en fléchissant les poignets et tirer vers l'arrière horizontalement, pousser les bras vers l'avant, tirer, pousser, tirer en effectuant un mouvement de rotation des épaules. Connecter le Qi des paumes avec le Qi de l'univers. Lors de la poussée des mains, utiliser la base des mains pour pousser le bras vers l'avant (comme mus par une force interne), afin d'ouvrir Shenmen. En poussant, penser à la profondeur de l'univers, en tirant, penser à la profondeur de l'intérieur du corps.
  • Poignets fléchis, ouvrir les bras horizontalement d'un angle de 15 à 20° environ, puis fermer les bras, trois fois.
  • Poignets fléchis, ouvrir latéralement les bras dans le plan frontal (bras et épaules alignés horizontalement), pousser, tirer-pousser trois fois. Ce mouvement est conduit par le racine des paumes.
  • Tirer ensuite le Qi verticalement sous la conduite du majeur en levant les bras d'un angle de 15 à 20°, tirer vers le bas jusqu'à l'horizontale, trois fois, en s'appliquant à absorber consciemment le Qi.
  • Relâcher les poignets et tourner les mains guidées par l'auriculaire paumes vers le Ciel, redresser les bras dans le plan frontal en portant le Qi au-dessus de la tête, rester dans cette posture le temps d'un cycle de respiration puis déverser le Qi dans la tête par le point Baihui , porter l'attention sur les points Yongquan.
  • Relâcher les épaules, continuer à faire descendre le Qi en passant les mains devant le visage et devant la poitrine jusqu'à l'ombilic.
  • Presser l'ombilic avec la pointe des majeurs en pensant à Ming Men.
  • Glisser les mains sur le méridien de ceinture (Dai Mai) jusqu'au point Ming Men, penser à l'ombilic, puis glisser verticalement les mains sur les méridiens Yang de jambe jusqu'aux pieds en pensant que le Qi pénètre dans la moelle des jambes. Placer les paumes à plat sur les avant-pieds, doigts dirigés vers l'avant.
  • Plier lentement les jambes en rentrant la tête, pieds à plat sur le sol, trois fois en accumulant le Qi recueilli au niveau des pieds. Sous la conduite de l'auriculaire, pivoter les paumes autour de l'avant des pieds faisant le geste de ramasser le Qi, remplir ainsi les mains d'une petite balle de Qi, placer ensuite les paumes sur les malléoles internes et guider le Qi vers le haut du corps et le Dan Tian en suivant l'intérieur des jambes jusqu'à l'ombilic. Presser l'ombilic.
  • Précision : En pressant vers le bas, jambes fléchies, visualiser une descente au centre de la Terre pour ramasser le Qi, puis à la remontée, l'accumulation du Qi au niveau des pieds. Visualiser ensuite le Qi en train de remonter jusqu'au Dan Tian inférieur. Plus précisément imaginer que le Qi venant du centre de la Terre monte progressivement par les canaux médullaires des jambes au niveau des mains en train de glisser le long des jambes. En pressant l'ombilic, absorber le Qi de la Terre dans le Dan Tian.
  • Séparer les mains et les ramener le long du corps.

    Ouverture     Zhi Neng Qi Gong - 1ère Méthode - Deuxième Partie     Extrait vidéo