REIMS QI GONG, Club de Qi Gong
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Zhan Zhuang Gong

Zhan Zhuang Gong ou les "postures de l'arbre" représentent une forme de méditation debout. Zhan Zhuang Gong regroupe ainsi un ensemble considérable de techniques de Qi Gong statique connu sous le nom de postures de l'arbre. A titre illustratif, voici représentées quelques postures de l'arbre.


Cheng Bao Zhuang

Cheng Bao Zhuang

Bao Qiu Zhuang

Bao Qiu Zhuang

Ti Cha Zhuang

Cheng An

Xin Xiu Zhuang

Xin Xiu Zhuang

Liang Yi Zi Yin Shi

Liang Yi Zi Yin Shi - Eugene 2004

Tuo Qiu Zhuang

Tua Qiu Zhuang


Si la forme de ces techniques présente des différences, l'objectif général poursuivi est de fortifier le corps et d'améliorer la santé tout en prévenant les maladies et le vieillissement précoce.
Il faut s'installer dans une posture de l'arbre les yeux fermés, concentrer l'esprit avant d'entrer lentement dans la position requise pour maintenir le corps dans l'état statique jusqu'à la fin de l'exercice.
S'il n'est pas essentiel de se concentrer sur le Dan Tian, ni de faire trop attention à la respiration, il est en revanche important de maintenir une bonne posture. Le but de l'exercice est en effet d'entrer dans un état de quiétude et de relâchement.
Dans une même séance, il vaut mieux se limiter à pratiquer une seule technique de l'arbre.